an-trano

Te hahafantatra ny tsiambaratelon'ny hoditra sy ny tonon-taolana tanora izay tsy toa trano misy matoatoa ve ianao? Fantaro ny proteinina kolagène—ny MVP an'ny vatana izay mahatonga anao ho vaovao sy mihetsika tsara. Ireto ambany ireto, nozaraiko ho sombintsombiny kely mba hahafahanao mahazo ny fampahalalana feno nefa tsy mahatsiaro ho toy ny hoe sahirana amin'ny fanadinana siansa ianao.

Inona marina moa ny proteinina kolagène?

KolagenaToy ny lakaoly mampiray ny vatanao izy io. Io no proteinina betsaka indrindra anananao, mangatsiaka ao amin'ny hoditrao, taolanao, hozatrao ary ligamentao. Eritrereto ho toy ny fototra izay mitazona ny zava-drehetra ho matanjaka sy ho mavitrika. Fa ity misy olana: rehefa afaka 20 taona ianao, dia manomboka mihena ny famokarana ny vatanao. Amin'izay fotoana izay no miditra tsikelikely ny ketrona, ary manomboka mihira mafy ny lohalikao. Hay ve!

Ny karazana sy loharano misy ny Collagen

Tsy mitovy avokoa ny kolagène rehetra—misy "tsiro" samihafa izy:

• Karazana I: Ilay kintan'ny rock ho an'ny hoditra, volo, hoho ary taolana.

• Karazana IIIlay manam-pahaizana mampitony ny tonon-taolana.

• Karazana IIIMitazona ny hoditrao ho mivelatra sy ny lalan-drànao ho salama.

Avy aiza izy io? Biby no tena betsaka—toy ny omby, trondro an-dranomasina, na kisoa. Ny collagen an-dranomasina no tena tsara indrindra eto satria ny vatanao dia mandray azy toy ny tompondaka. Slurp!

Nahoana no ho tianao ny Kolagène

Tsy dokam-barotra fotsiny ny kolagène—fa zava-mahagaga tohanan'ny siansa ihany koa. Ireto ny zavatra azony atao:

• Tanjona amin'ny hoditra: Mampitombo ny elastika, miady amin'ny ketrona, ary mitazona anao ho mamirapiratra.

• Fanamaivanana ny tonon-taolana: Mampitony ireo lohalika sy valahana mangozohozo.

• Fanamafisana ny taolana sy ny hozatraManatanjaka ny vatanao ary manampy ny hozatra hiarina.

Toy ny asa atao mandritra ny fotoana maro izy ity izay mendrika hotehaka mafy—na farafaharatsiny mba ho anisan'ny fahazarana andavanandro.

Ahoana no fisafidianana ny karazana kolagène mifanaraka aminao?

Toy ny fiarahana ny fisafidianana kolagène—manana safidy ianao, ary mila izay mifanaraka aminao:

• Ho an'ny hoditra: Mifidiana Karazana I na mifangaro amin'ny Karazana III.

• Ho an'ny tonon-taolanaNy karazana II no olon-tianao.

• -KARAZANYVovoka, pilina, na ranon-javatra—na inona na inona mifanaraka amin'ny fomba fiainanao.

• Fanamarinana ny kalitaoMitadiava loharano madio sy avo lenta. Aza misy zavatra tsy mazava!