Ny fanontaniana izay mampanahy matetika ny mpihazakazaka dia ny hoe: Ho voan'ny osteoarthritis ve ny tonon-taolana noho ny fihazakazahana?
Ny fikarohana dia naneho fa isaky ny dingana, ny herin'ny fiatraika dia mandeha amin'ny lohalika amin'ny mpihazakazaka.Ny fihazakazahana dia mitovy amin'ny fiatraikany amin'ny tany amin'ny avo 8 heny amin'ny lanjan'ny vatany, raha ny fandehanana kosa dia in-3 eo ho eo ny lanjan'ny vatany;Izany dia satria ny hazakazaka dia tsy dia misy fiantraikany firy noho ny amin'ny fandehanana, ary ny faritra mifandray amin'ny tany dia kely kokoa noho ny rehefa mandeha Noho izany dia zava-dehibe kokoa ny miaro ny lohalika, indrindra ny cartilage amin'ny lohalika, rehefa mihazakazaka.
Voalohany, andeha hojerentsika ny fomba fandehanana ara-tsiansa:
1. Manafana alohan'ny hazakazaka
Rehefa mangatsiaka ny andro dia somary henjana ny hozatry ny tonon-taolana, ary mora maratra, indrindra fa ny lohalika sy ny kitrokeliny dia efa tsy mahazo aina ny olona efa zokinjokiny sy efa antitra, ka tena ilaina ny manafana. alohan'ny hihazakazaka.Ny faritra roa tena marefo amin'ny hazakazaka dia ny lohalika sy ny kitrokely.Ny toe-piainana tsy mahazatra, ny tsy fahampian'ny vatana, ny lanjany tafahoatra, ary ny kiraro hazakazaka tsy mahazo aina no tena mahatonga ny fahasimbana iombonana.Alohan`ny mihazakazaka, manao 5-10 minitra ny fanomanana ny fanatanjahan-tena, indrindra maninjitra sy flexing fanazaran-tena, ary miadana squat, izay afaka manampy tsara ny vatana "manafana".
2. Mifehy ny fihinanana sakafo
Ny olona sasany dia mihena lanja amin'ny fiandohan'ny fanazaran-tena mihazakazaka, ary avy eo miverina indray rehefa afaka fotoana fohy.Izany dia satria mandritra ny fihazakazahana mandany angovo, dia afaka manentana ny taova fandevonan-kanina sy mampitombo ny fahazotoan-komana.Noho izany dia ilaina ny mifehy ny sakafo.Na dia tsy zaka aza ny hanoanana dia tsy afaka mihinana sakafo be loatra ianao, ka miteraka lanja.
3. Fotoana mifehy
Ny fotoana mihazakazaka dia tsy tokony ho fohy na lava loatra, ary ny fanatanjahan-tena aerôbika dia tokony haharitra 30 minitra, noho izany dia tsy tokony ho fohy noho ny 30 minitra ny fotoana, raha tsy izany dia tsy ho tratra ny vokatry ny fahaverezan'ny lanja ara-pahasalamana.Na izany aza, rehefa mandeha ny fotoana dia mety hiteraka fihenjanan'ny hozatra ary na dia ny fiaraha-miasa aza, izay mety hampitombo ny mety hisian'ny osteoarthritis.
Ankoatra izany, manampy amin'ny collagenpeptidesafaka manara-maso ny lohalikao sy ny kitrokely.
Ny peptide collagen am-bava Pept dia afaka miaro ny cartilage articular, manamaivana ny fanaintainan'ny tonon-taolana ary manatsara ny fiasan'ny fiaraha-miasa.Ny fanadihadiana avy any ivelany sasany dia naneho fa ny famenoana ny peptides collagen dia mety hampihena ny fitaovan'ny cartilage articular ary hampitombo ny fatran'ny asidra hyaluronic ho an'ny fanosotra miaraka.
Fotoana fandefasana: Aug-31-2022
