Ny fanontaniana matetika mampanahy ny mpihazakazaka dia ny hoe: Hiharan'ny osteoarthritis ve ny tonon-taolana noho ny fihazakazahana?
Asehon'ny fikarohana fa isaky ny dingana dia mandalo amin'ny tonon-taolana ny herin'ny fifandonana. Mitovy amin'ny fifandonana amin'ny tany in-8 heny noho ny lanjan'ny vatany ny mihazakazaka, raha toa kosa ka in-3 eo ho eo ny lanjan'ny vatany rehefa mandeha; izany dia satria tsy dia voadona loatra ny mihazakazaka raha oharina amin'ny rehefa mandeha izy, ary kely kokoa ny velaran-tany ifandraisana amin'ny tany raha oharina amin'ny rehefa mandeha izy. Noho izany, zava-dehibe kokoa ny miaro ny tonon-taolana, indrindra fa ny taolan-dohalika, rehefa mihazakazaka.
Voalohany, andeha hojerentsika ny fomba fihazakazahana ara-tsiansa:
1. Manaova fanafanana alohan'ny hihazakazahana
Rehefa mangatsiaka ny andro dia ho henjana ny hozatry ny tonon-taolana, ary mora maratra, indrindra fa ny tonon-taolana amin'ny lohalika sy ny kitrokely amin'ny olona efa antitra sy zokiolona dia efa tsy mahazo aina, ka tena zava-dehibe ny manafana tena alohan'ny hihazakazahana. Ny tonon-taolana roa marefo indrindra amin'ny hazakazaka dia ny lohalika sy ny kitrokely. Ny toe-javatra tsy mahazatra amin'ny lalana, ny tsy fahafahan'ny vatana mihetsika tsara, ny lanja tafahoatra, ary ny kiraro mihazakazaka tsy mahazo aina no antony lehibe mahatonga ny fahasimban'ny tonon-taolana. Alohan'ny hihazakazahana dia manaova fanazaran-tena fiomanana mandritra ny 5-10 minitra, indrindra fa ny fanenjanana sy ny fihetsehana, ary mipetraha moramora, izay afaka manampy tsara ny vatana "hanafana".
2. Fehezo ny fihinanana sakafo
Misy olona mihena lanja amin'ny fiandohan'ny fanazaran-tena mihazakazaka, ary miverina amin'ny laoniny rehefa afaka kelikely. Izany dia satria sady mandany angovo ny hazakazaka no afaka mandrisika ny taova fandevonan-kanina sy mampitombo ny fahazotoan-komana. Noho izany, ilaina ny mifehy ny sakafo. Na dia tsy zaka aza ny hanoanana, dia tsy afaka mihinana sakafo be loatra ianao, ka miteraka fitomboan'ny lanja.
3. Fotoana fanaraha-maso
Tsy tokony ho fohy loatra na lava loatra ny fotoana fihazakazahana, ary tokony haharitra 30 minitra ny fanazaran-tena aerobika, ka tsy tokony ho latsaky ny 30 minitra ny fotoana, raha tsy izany dia tsy ho tratra ny vokatra azo avy amin'ny fihenan-danja ara-pahasalamana. Na izany aza, rehefa mandeha ny fotoana dia mety hiteraka fihenjanan'ny hozatra sy fahasimban'ny tonon-taolana, izay mety hampitombo ny mety hisian'ny osteoarthritis.
Ankoatra izany, ny fanampiana amin'ny kolagènepeptidesafaka miaro ny lohalikao sy ny kitrokely.
Afaka miaro ny taolan-tehezana ny Pept peptide collagen am-bava, manamaivana tsara ny fanaintainan'ny tonon-taolana ary manatsara ny fiasan'ny tonon-taolana. Misy fanadihadiana vahiny sasany naneho fa ny fampidirana peptides collagen dia afaka mampihena ny fahasimban'ny taolan-tehezana ary mampitombo ny famoahana asidra hyaluronika ho an'ny fanosorana ny tonon-taolana.
Fotoana fandefasana: 31 Aogositra 2022
